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Sport e defatica-mente | Associazione Freedom

Sport e defatica-mente

- 27 Maggio 2015

La maggior parte delle persone che praticano attività sportiva conoscono i benefici derivanti dal defaticamento.

In effetti, lo streching e l’allungamento in generale, permettono a tendini e a muscoli di recuperare efficacemente , di rimanere elastici e prevenire infortuni.

Allo stesso modo,  tecniche di rilassamento praticate dopo l’allenamento possono aiutare mente e corpo a recuperare, soprattutto dopo un intensa attività sportiva.

Gli agonisti, dovrebbero sapere che dopo dure sessioni di allenamento, il nostro corpo, per reagire al forte stress produce delle sostanze chiamate “ormoni”.

Senza andare troppo nello specifico, tali sostanze oltre che a migliorare il recupero e la crescita muscolare possono produrre anche altri effetti: insonnia, inappetenza e calo del desiderio sessuale.

Una tecnica molto utile per iniziare, che personalmente applico e su richiesta consiglio, consiste nell’utilizzare dopo ogni allenamento anche solo 5-10 minuti di tempo da dedicare a se stessi in questo modo: “sdraiandosi su una superficie adatta, oppure assumendo una postura che risulta essere comoda, inizio a chiudere gli occhi e mi concentro sempre di più sul mio respiro, sul mio corpo. Per potenziare l’effetto posso anche visualizzare un luogo, un paesaggio che mi fanno sentire estremamente rilassato. “

I benefici possono essere sia fisici che mentali, poiché ricordiamo che mente e corpo sono strettamente connessi tra loro. Pertanto un rilassamento mentale induce fisiologicamente un rilassamento muscolare e corporeo in generale.



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